Sức khỏe cùng thể trạng của người bà bầu trước lúc có thai có thể ảnh hưởng không nhỏ mang lại sức mạnh và sự cải tiến và phát triển của thai nhi. Do vậy bao gồm một số sự việc rất cần phải để mắt tới và sẵn sàng trước khi với thai. quý khách buộc phải tiến hành quá trình sau nhằm tăng thời cơ đã có được một tnhị kỳ khỏe khoắn mạnh:

thay đổi tốt trọng lượng, lối sinh sống với cơ chế ănBổ sung vitaminỔn định các bệnh lý mạn tínhKhám phụ khoa cùng tiêm vắc-xin trước có thaiNgưng sử dụng dung dịch lá (tất cả hút thuốc lá lá thụ động với thuốc lá năng lượng điện tử), riệu bia và chất kích thích.

Bạn đang xem: Chuẩn bị gì trước khi mang thai

Áp dụng chính sách nạp năng lượng mạnh khỏe với bổ sung viên vitamin:

Để có một sức mạnh giỏi, bạn cần một chế độ ăn cân đối các hóa học dinh dưỡng, đầy đủ những Vi-Ta-Min với dưỡng chất. Quý khách hàng đề xuất ăn phong phú và đa dạng những loại rau sạch, củ quả, ngũ cốc, làm thịt, cá, trứng, sữa với các nhiều loại phân tử. Hạn chế ăn muối hạt, đường với các một số loại thức nạp năng lượng nkhô cứng.


*

Hình minch họa - mối cung cấp internet

Bên cạnh chế độ ăn thăng bằng các hóa học, bạn cần bổ sung thêm một vài vitamin, khoáng chất nhất là acid folic và i-ốt. Nên uống tự trước lúc sở hữu tnhì khoảng chừng 3 mon với thường xuyên sau thời điểm với tnhì. Ít tốt nhất 1 tthế trước với tnhị và 12 tuần đầu tnhị kỳ chúng ta nên uống viên Vi-Ta-Min cất ít nhất 400 microgram acid folic mỗi ngày. Với thai phụ có chi phí cnạp năng lượng với thai nhỏ bị dị tật kthi thoảng kngày tiết ống thần tởm, mỗi ngày cần uống 4 miligram acid folic – vội 10 lần liều thông thường – trong tối thiểu 3 mon trước với tnhì cùng 3 tháng đầu thai kỳ để có tác dụng dự trữ dị tật khi hữu khuyết ống thần khiếp đến thai nhi. Hãy thảo luận với bác sĩ để định lượng acid folic đề xuất thực hiện tùy nằm trong vào triệu chứng sức mạnh của phiên bản thân.

Bổ sung Fe cũng tương đối quan trọng đặc biệt trước với tnhị, có ích mang đến quy trình chế tạo huyết, đặc trưng Khi nhu yếu thực hiện tăng lên vào thai kỳ. Prúc chị em trước sở hữu tnhị bắt buộc bổ sung cập nhật khoảng 27 mg sắt nguyên tố từng ngày. quý khách hàng có thể bổ sung cập nhật bằng viên vitamin hoặc vào thức ăn nhiều hóa học Fe như những loại đậu, ngũ ly, giết thịt bò, tôm. Bạn cũng nên bổ sung cập nhật thêm các các loại thực phđộ ẩm giúp tăng năng lực hấp phụ chất Fe nlỗi bông cải, nước cam, bòng, dâu tây...

Bổ sung 150 microgram i-ốt từng ngày cũng rất được khuyến cáo trước với thai, vào tnhị kỳ và vào giai đoạn đến nhỏ mút. Đây là 1 trong những chất quan tiền vào cho sự trở nên tân tiến não bộ của tnhị nhi.

Duy trì trọng lượng chuẩn:

quý khách hàng đề xuất đã đạt được cân nặng chuẩn chỉnh trước lúc mang thai (BXiaoMi MI bình thường trong tầm trường đoản cú 18,5-23). Thừa cân, béo phì trước khi mang thai tất cả liên quan với một vài đổi mới triệu chứng nặng mang đến tnhị kỳ và tphải chăng sơ sinch như: tăng áp suất máu, tiền sản lag, sinch non, tiểu tháo mặt đường thai kỳ, thai lớn, chấn thương kmất mát, mổ mang tnhị, thai giữ, biến dạng bẩm sinc nhất là các khi hữu ktiết ống thần khiếp. Nếu chúng ta thừa ốm cũng hoàn toàn có thể mang lại nguy hại thai nhi bao gồm trọng lượng phải chăng với sinh non.

Tập thể thao rất nhiều đặn:

Bạn được khuyến cáo bằng hữu dụng với cường độ mức độ vừa phải tối thiểu 150 phút ít hàng tuần. Tập thể thao vừa phải giúp nâng cấp kĩ năng sản xuất, quan trọng cùng với những người quá cân hoặc béo tốt. quý khách hàng yêu cầu nỗ lực chuyển cân nặng của chính mình về bình thường bởi một chế độ ẩm thực lành mạnh cùng thường xuyên đồng chí dục.

Ngưng các hóa học không tốt đến sức khỏe nhỏng riệu và bia, dung dịch lá, hóa học kích thích:

Sử dụng các hóa học này có tác dụng gây nên những vụ việc cực kỳ nghiêm trọng đến tnhì kỳ bao gồm: dị dạng bẩm sinh, tnhị chẩm phát triển, sinch non hoặc tnhì giữ. Ngưng sử dụng trước lúc mang tnhị giúp làm cho sút các nguy cơ này.

Đảm bảo một môi trường xung quanh sinh sống an toàn:

Quý khách hàng nên chú ý trường hợp môi trường xung quanh sống hoặc vị trí làm việc bao hàm một số loại chất hóa học nhỏng chì, thủy ngân hoặc dung dịch trừ sâu. Tiếp xúc với các hóa chất này còn có nguy hại gây hại mang đến tnhì nhi. Tạm ngưng có tác dụng các các bước bao gồm nguy hại khiến cho chúng ta pkhá lây truyền với Hóa chất hoặc tia xạ.

Khám trước với thai:

Khám trước khi có thai là bước quan trọng để đảm bảo một tnhì kỳ khỏe mạnh. Trong quá trình thăm khám, bạn sẽ được khám nghiệm về những sự việc bao gồm: tiền cnạp năng lượng tnhì kỳ trước đây, tiền căn uống bệnh tật của bản thân cùng gia đình, khám nghiệm phú khoa, lịch sử vẻ vang tiêm vắc-xin, các bài thuốc sẽ thực hiện, lối sống và chính sách nạp năng lượng. Một số dịch mạn tính như: trầm tính, đái tháo dỡ đường, tăng áp suất máu, cồn khiếp, xôn xao nạp năng lượng uống… có khả năng bị nặng nề hơn vào tnhì kỳ với khiến ảnh hưởng xấu mang đến sức mạnh bà mẹ và tnhị. Điều trị bất biến những bệnh lý này trước lúc có thai khiến cho bạn tăng kỹ năng gồm một thai kỳ trẻ khỏe.


*

Hình minch họa - mối cung cấp internet

Nên thảo luận với bác bỏ sĩ về các loại thuốc bạn đang áp dụng nhằm bảo vệ rằng chúng không có chức năng xấu đến thai nhi. Một số lại thuốc rất có thể tạo dị tật bđộ ẩm sinc cho tnhị nhi được lời khuyên dừng sử dụng từ trước khi có tnhị. Bên cạnh đó các bạn cũng khá được trung bình rà soát các căn bệnh lan truyền nlỗi dịch lan truyền qua đường dục tình, HIV, viêm gan siêu vi B… Lịch sử tiêm ngừa cũng rất được ghi nhận. Các loại vắc-xin cần được xong trước khi sở hữu thai bao gồm vắc-xin ngừa Rubella, thủy đậu, viêm gan rất vi B.

Gia đình:

Hãy đảm bảo an toàn rằng ba của cô bạn cũng đều có sức mạnh tốt nhất có thể trước khi trúc tnhì. Những triệu chứng nlỗi béo bệu, hút thuốc lá, uống bia rượu, áp dụng thuốc, chính sách ăn uống cũng tác động mang lại tác dụng chế tác của phái mạnh cùng kết cục của tnhì kỳ. Một lối sinh sống an lành cùng rất cơ chế nạp năng lượng với luyện tập đa số đặn sẽ giúp phái mạnh tất cả một sức mạnh tạo giỏi.

Xem thêm: Một Số Lưu Ý Khi Đi Khám Tại Bệnh Viện Chấn Thương Chỉnh Hình Tphcm

Các member trong mái ấm gia đình cũng cần phải hỗ trợ cho tất cả những người mẹ nhằm họ đã đạt được tâm trạng cực tốt về tinh thần tương tự như sức mạnh thể chất trước lúc sở hữu thai.

Tyêu thích khảo:

https://ranzcog.edu.au/womens-health/patient-information-resources/planning-for-pregnancy

https://www.acog.org/womens-health/faqs/good-health-before-pregnancy-prepregnancy-care