Hạt óc chó mang tên kỹ thuật là Juglans regia ở trong họ Óc chó. Óc chó có nguồn gốc nghỉ ngơi khoanh vùng Địa Trung Hải với Trung Á. Quả óc chó gray clolor sáng sủa, có kích cỡ mập, lớp vỏ mịn, hình bầu dục, gồm vị thuốc hơi chát đôi chút và bùi. Quả óc chó cung cấp hóa học Khủng an lành, chất xơ, vitamin với chất khoáng, từ đó cung ứng sức mạnh của người sử dụng.

Bạn đang xem: Tác dụng của hạt óc chó


Thành phần bên trong của phân tử Óc chó

Hạt Óc chó rất bổ dưỡng, được chế tạo thành từ 65% hóa học bự với khoảng chừng 15% protein. Chúng đựng ít carbs – hầu hết trong các đó bao hàm chất xơ.

Một chế độ 1 ounce (30 gram) Óc chó cung cấp những chất bổ dưỡng cùng hàm lượng như sau:

Lượng calo: 185Nước: 4%Chất đạm: 4,3 gamCarb: 3,9 gamĐường: 0,7 gamChất xơ: 1,9 gamChất béo: 18,5 gam

Công dụng của phân tử Óc chó

1. Hạt óc gồm là gồm hoạt tính chống oxy hóa

Hoạt tính chống oxy hóa từ các việc phân tử Óc chó tất cả đựng Vi-Ta-Min E, melatonin cùng những phù hợp hóa học thực thiết bị được điện thoại tư vấn là polyphenol.

Các chất tất cả trong phân tử Óc chó giúp hạn chế lại các tổn tmùi hương oxy hóa trong cơ thể của khách hàng, bao hàm cả thiệt sợ do cholesterol LDL “xấu” bị lão hóa dễ dàng tụ tập trong rượu cồn mạch, khiến xơ xi măng cồn mạch.

*
*
Hạt Óc chó

2. Hạt Óc chó chứa Omega-3 thực vật giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn bệnh dịch tim

Mỗi thực đơn 1 ounce (tương tự 28 gam) cung cấp 2,5 gam các chất chất mập Omega-3 (được hotline là acid alpha-linolenic (ALA)).

Các nghiên cứu quan liêu gần kề đang cho rằng từng gam ALA bạn nạp năng lượng mỗi ngày có tác dụng giảm nguy cơ tiềm ẩn tử vong bởi bệnh tim xuống 10%.

3. Các vừa lòng hóa học thực đồ vật và chất bổ dưỡng trong phân tử Óc chó hoàn toàn có thể có tác dụng sút quá trình viêm, ngnạp năng lượng ngừa những bệnh dịch mạn tính

Các polyphenol vào quả Óc chó rất có thể góp chống lại tình trạng oxy hóa cùng viêm.

Một đội bé dại của polyphenol là ellagitannin bao gồm tương quan đặc biệt mang lại tác dụng kháng viêm. Vi khuẩn hữu dụng trong đường ruột của chúng ta thay đổi ellagitannin thành các hòa hợp chất được hotline là urolithin, được phát hiện gồm công dụng chống viêm.

ALA chất phệ omega-3, magie cùng axit amin arginine trong trái Óc chó cũng có thể có công dụng có tác dụng giảm viêm.

4. Hỗ trợ con đường ruột

Một nghiên cứu cho thấy Lúc 194 fan trưởng thành mạnh mẽ ăn 1,5 ounce (43 gram) Óc chó hằng ngày trong 8 tuần đã tiếp tục tăng lượng vi trùng có ích, so với quy trình ko ăn Óc chó.

Cơ chế của điều đó là sự ngày càng tăng vi khuẩn thêm vào butyrate, một chất phệ nuôi dưỡng đường tiêu hóa của bạn với liên quan sức khỏe đường ruột.

5. Giảm nguy cơ mắc một trong những bệnh ung thư

Polyphenol ellagitannin được vi khuẩn vào đường tiêu hóa chuyển trở thành những hòa hợp chất Hotline là urolithin.

Urolithins tất cả công năng chống viêm vào ruột, do đó trên đây rất có thể là một trong những giải pháp nhưng mà nạp năng lượng Óc chó góp kháng ung thư đại trực tràng.Urolithin tất cả các công năng y hệt như hormone được cho phép chúng ngăn chặn các trúc thể hooc môn trong khung người. Như vậy rất có thể góp bớt nguy hại mắc các ung thư tương quan mang lại hormone, đặc biệt là ung thư vú và tuyến đường chi phí liệt.

6. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Óc chó hoàn toàn có thể giúp kiểm soát sự thèm nạp năng lượng của công ty.

Các nghiên cứu cho biết tuy vậy Óc chó giàu năng lượng cơ mà chúng ta cũng có thể không hấp thụ tất cả calo trong trái Óc chó.

7. Hỗ trợ sút con đường máu cùng bệnh lý tiểu toá con đường type 2

Từ công dụng kiểm soát trọng lượng, phân tử Óc chó giúp kiểm soát điều hành mặt đường ngày tiết với kiểm soát và điều hành tiểu dỡ đường type 2.

Nghiên cứu về tác động trực tiếp đã cho thấy phần đông người sử dụng dầu Óc chó đã giảm khoảng chừng 8% lượng hemoglobin A1C (lượng con đường vào ngày tiết vừa đủ trong 3 tháng).

8. Giúp giảm máu áp

Một số nghiên cứu cho biết ăn 1 ounce (28 gram) các nhiều loại phân tử mỗi ngày, bao hàm Óc chó, nhỏng 1 phần của chính sách ăn uống xuất sắc mang đến tlặng rất có thể góp nâng cấp áp suất máu.

9. Hỗ trợ sức khỏe khi khung hình già đi

Mặc cho dù chứa được nhiều năng lượng mà lại quả Óc chó chứa đựng nhiều vitamin, dưỡng chất, hóa học xơ, chất bự cùng các phù hợp chất thực đồ vật cần thiết hoàn toàn có thể giúp cung ứng vận động thể hóa học tốt Lúc khung người già đi.

10. Hỗ trợ tính năng não

Các phân tích quan cạnh bên nghỉ ngơi bạn phệ tuổi vẫn links câu hỏi nạp năng lượng hạt Óc chó với công dụng óc xuất sắc rộng, bao gồm vận tốc xử trí nkhô cứng rộng, ý thức linc hoạt rộng với tâm trí xuất sắc hơn.

11. Hỗ trợ sức khỏe tạo ra phái nam giới

Ăn quả Óc chó rất có thể giúp cung ứng sức mạnh tinh trùng với kỹ năng chế tạo ra của nam giới.

Nghiên cứu bên trên 117 fan bầy ông ttốt khỏe mạnh bao gồm 2,5 ounce (75 gram) quả Óc chó mỗi ngày trong chính sách ẩm thực ăn uống hình dáng pmùi hương Tây của mình trong tía mon, chúng ta vẫn cải thiện được làm ra, mức độ sống với kỹ năng dịch rời của tinc trùng so với những người đàn ông không ăn uống Óc chó.

12. Cải thiện tại lượng mỡ chảy xệ vào máu

Thường xuyên nạp năng lượng quả Óc chó đã làm được chứng tỏ là làm giảm nấc cholesterol.

Một khẩu phần trái Óc chó 1,5 ounce (43 gram) mỗi ngày hoàn toàn có thể giúp giảm nấc cholesterol và hóa học Khủng trung tính ăn hại.

Cách thực hiện phân tử Óc chó

Dưới đấy là một trong những phương pháp để phối hợp Óc chó vào cơ chế siêu thị của bạn:

Rang hạt Óc chó: Óc chó sau khi tách vỏ rước nhân đến lên phòng bếp rang vơi, thêm một chút mtrần, bơ hoặc mạch nha tạo thành vị.Salad gà cùng với hạt Óc chóó.Sữa phân tử Óc chó.

Một số để ý khi thực hiện phân tử Óc chó

Hạt Óc chó có thể khiến dị ứng: Quả Óc chó là 1 trong vào tám các loại thực phẩm rất dễ gây dị ứng độc nhất. Các triệu hội chứng không phù hợp quả óc chó thường nghiêm trọng với hoàn toàn có thể bao gồm sốc dị ứng (sốc phản nghịch vệ), có thể gây tử vong mà không đề xuất khám chữa. Những bạn bị không thích hợp trái óc chó nên tránh phần đông một số loại phân tử này trọn vẹn.Giảm hấp thụ khoáng: Giống nhỏng tất cả các nhiều loại hạt, quả Óc chó có khá nhiều axit phytic, Axit phytic, giỏi phytate, là một trong những chất thực thứ làm suy yếu sự hấp thụ những chất khoáng nlỗi Fe và kẽm từ bỏ con đường hấp thụ.Thời hạn sử dụng từ 8 – 12 mon, bảo vệ khu vực khô khan, rất tốt là trong gầm tủ đuối. Đối với hạt sẽ bóc vỏ, phải bảo đảm an toàn nó ngoài ảnh hưởng tác động của bầu không khí cùng ánh nắng mặt trời rét.

Xem thêm: Các Thuốc Chống Viêm Không Steroid Mọi Người Cũng Tìm Kiếm, Có Tác Dụng Như Thế Nào

Ngoài các công dụng cho sức khỏe đã được kể trên thì hạt Óc chó là 1 các loại hạt có không ít chức năng tuyệt vời nhất. Có vô số cách áp dụng phân tử Óc chó nhỏng ăn với cùng với các món khác. Tuy nhiên, nếu như mở ra bất kỳ điều gì phi lý, đề xuất chuyển người mắc bệnh cho cơ sở y tế gần nhất sẽ được cấp cứu với xử trí kịp thời.